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Tacos croustillants de dinde hachée au four avec sauce à l'avocat

Tacos croustillants de dinde hachée au four délicieux

Savourez ces Tacos croustillants de dinde hachée au four avec sauce à l'avocat, un plat rapide et délicieux.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 tacos
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Mexicaine
Calories: 400

Ingrédients
  

Pour la sauce à l'avocat
  • 1/2 avocat avocat moyen Apporte une onctuosité à la sauce
  • 1/4 tasse crème aigre Offre une touche de saveur acidulée
  • 1 cuil. à soupe jus de lime frais Éveille les saveurs
  • 1/4 tasse feuilles de coriandre Ajoute de la fraîcheur
  • 1/2 cuil. à café sel casher Renforce le goût
  • 2 cuil. à soupe eau Ajuste la consistance de la sauce
Pour la garniture de dinde
  • 2 cuil. à soupe huile d'avocat Pour la cuisson de la dinde
  • 8 oz dinde hachée maigre La source principale de protéine
  • 2 1/2 cuil. à café assaisonnement de tacos maison Pour relever le goût
  • 1/3 tasse oignon haché Ajoute saveur et humidité
  • 3/4 tasse haricots noirs en conserve Pour leur apport en fibres
  • 4 oz piments verts Pour une touche de chaleur
  • 1/2 cuil. à café cumin Apporte de la chaleur
  • 1/2 cuil. à café origan Pour un goût herbacé
  • 1/2 cuil. à café poudre d'ail Pour une saveur savoureuse
  • 1/4 cuil. à café paprika fumé Ajoute une note fumée
  • 1/4 cuil. à café poudre de chili Pour la chaleur
  • 1/8 cuil. à café poivre de Cayenne Optionnel pour plus de piquant
Pour les tacos
  • 6 tortillas tortillas de farine de taille fajita Base pour les tacos
  • 1 1/2 tasse fromage Monterey Jack Pour un effet fondant dans les tacos

Equipment

  • mini robot culinaire
  • Poêle antiadhésive
  • Plaque de cuisson

Method
 

Instructions
  1. Dans un mini robot culinaire, ajoutez la moitié d'un avocat mûr, la crème aigre, le jus de lime, la coriandre, le sel et l'eau. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et onctueuse.
  2. Chauffez de l'huile d'avocat dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez la dinde hachée et l'oignon, puis saupoudrez de l'assaisonnement pour tacos. Faites cuire jusqu'à ce que la dinde soit dorée.
  3. Incorporez les haricots noirs, les piments verts, le reste de l'assaisonnement et 2 cuil. à soupe d'eau. Laissez mijoter pendant 15 minutes.
  4. Préchauffez le four à 220°C (425°F). Disposez les tortillas sur une plaque, ajoutez le fromage sur chaque tortilla, puis la garniture de dinde.
  5. Cuire au four pendant 10-12 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les tortillas dorées.
  6. Sortez les tacos du four et laissez-les reposer. Servez avec la sauce à l'avocat.

Nutrition

Portion: 1tacoCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 25gFat: 20gLipides saturés: 6gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 9gCholéstérol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFibre: 8gSucre: 2gVitamine A: 400IUVitamine C: 15mgCalcium: 200mgFer: 3mg

Notes

Pour des tacos encore plus croustillants, essayez de les cuire dans un air fryer à 200°C (400°F) pendant 3-4 minutes.

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