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Josephine Dupont

Wok de Poulet aux Nouilles et Légumes : un délice rapide !

Un plat savoureux et rapide à préparer, le Wok de Poulet aux Nouilles et Légumes est parfait pour un dîner en semaine.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Asiatique
Calories: 450

Ingrédients
  

  • 500 g de blancs de poulet coupés en dés
  • 200 g de nouilles asiatiques
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
  • 1 oignon émincé
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 poivron rouge coupé en lanières
  • 1 courgette coupée en dés
  • 150 g de haricots verts équeutés
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour la garniture facultatif

Method
 

  1. Faites cuire les nouilles asiatiques selon les instructions sur l'emballage, puis égouttez-les et réservez.
  2. Dans un wok ou une grande poêle, chauffez l'huile de sésame à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoutez les dés de poulet au wok et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits, environ 5-7 minutes.
  4. Incorporez le poivron, la courgette et les haricots verts, puis faites sauter pendant 4-5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient croquants.
  5. Dans un petit bol, mélangez la sauce soja, le miel et le gingembre. Versez ce mélange sur le poulet et les légumes, puis ajoutez les nouilles cuites. Mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
  6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Faites sauter encore 2 minutes pour bien réchauffer le tout.
  7. Servez chaud, garni de coriandre fraîche si désiré.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 30gFat: 15gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 10gCholéstérol: 70mgSodium: 800mgFibre: 3gSucre: 8g

Notes

  • Pour un plat végétarien, remplacez le poulet par du tofu ferme et ajoutez des champignons.
  • Ajoutez des épices comme du piment rouge ou du poivre noir pour une touche de piquant.

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