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Vivaneau rouge avec sauce créole

Vivaneau rouge avec sauce créole facile et délicieux

Découvrez le vivaneau rouge avec sauce créole, un plat savoureux qui émerveillera vos invités en moins de 30 minutes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Louisiana
Calories: 350

Ingrédients
  

Pour le Poisson
  • 4 filets filets de vivaneau rouge Utilisez des filets frais pour des résultats optimaux
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive Peut être remplacée par de l'huile végétale
  • 1 cuillère à café sel Ajustez selon votre goût
  • 1 cuillère à café poivre noir fraîchement moulu Pour le meilleur goût
Pour la Sauce
  • 2 cuillères à soupe beurre Utilisez du beurre vegan pour une option sans produits laitiers
  • 2 cuillères à café mélange d'épices créoles Ajustez selon votre tolérance au piquant
  • 1 cuillère à café paprika fumé Remplacez par du paprika ordinaire pour une intensité moindre
  • 1 tasse crème épaisse Utilisez de la crème de coco pour une variante sans produits laitiers
  • 1 tasse bouillon de poulet Optez pour du bouillon de légumes pour une version végétarienne
  • 2 cuillères à soupe concentré de tomate
  • 1 tasse oignons Peuvent être remplacés par des échalotes
  • 1 tasse poivrons Privilégiez des variétés fraîches
  • 1 tasse tomates mûres Optionnelles, ajoutent de la jutosité
  • 1/2 cuillère à café piment de Cayenne Ajustez selon vos préférences
Pour la Garniture
  • 2 cuillères à soupe persil frais Remplacez par de la ciboulette pour un profil de saveur différent

Equipment

  • poêle
  • Plaques de cuisson
  • Bol
  • papier absorbant

Method
 

Instructions
  1. Rincer les filets de vivaneau rouge à l'eau froide puis les sécher avec du papier absorbant. Mélanger le sel, le poivre noir et le mélange d'épices créoles. Saupoudrez sur les filets.
  2. Chauffez une poêle à feu moyen et ajoutez l'huile d'olive. Cuire les filets de vivaneau pendant environ 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Préchauffez le four à 180°C. Transférez les filets sur une plaque de cuisson et cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 55°C.
  4. Dans la même poêle, ajoutez le beurre et les oignons hachés, les poivrons et les tomates (si utilisées). Faire sauter pendant 5 minutes.
  5. Incorporez le concentré de tomate et la crème épaisse. Remuez et ajoutez un peu de bouillon si la sauce est trop épaisse. Laissez mijoter pendant 5 minutes.
  6. Disposez chaque filet sur une assiette, versez la sauce créole par-dessus, garnissez de persil frais et servez immédiatement.

Nutrition

Portion: 1platCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 20gLipides saturés: 10gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFibre: 2gSucre: 3gVitamine A: 500IUVitamine C: 15mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur et consommez-les dans les 2 jours.

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