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Josephine Dupont

Velouté de Chou-Fleur : un délice crémeux à découvrir !

Un velouté crémeux de chou-fleur, parfait pour les soirées fraîches.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Soupe
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 500 g de chou-fleur découpé en fleurettes
  • 1 oignon moyen haché finement
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 30 cl de bouillon de légumes
  • 20 cl de crème fraîche épaisse
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Ciboulette fraîche pour la garniture

Method
 

  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoutez l'ail émincé et faites cuire encore 1 minute, en remuant pour éviter qu'il ne brûle.
  3. Incorporez les fleurettes de chou-fleur et le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre.
  4. Retirez la casserole du feu et utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée lisse.
  5. Remettez la casserole sur le feu, ajoutez la crème fraîche et mélangez bien. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Réchauffez doucement sans faire bouillir.
  6. Servez chaud, garni de ciboulette fraîche hachée.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 5gFat: 15gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 10gCholéstérol: 30mgSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter une pincée de muscade à la soupe avant de servir.
  • Pour une version plus légère, remplacez la crème fraîche par du yaourt nature.

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