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Un plat de poulet cajun, saucisse et riz

Un plat de poulet cajun, saucisse et riz rapide

Un plat de poulet cajun, saucisse et riz, simple à préparer, savoureux et nourrissant.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Casseroles & gratins
Cuisine: sud-américaine
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour le Poulet
  • 500 g poulet Morceaux sans peau et désossés
Pour la Saucisse
  • 250 g saucisse fumée Pour une profondeur de goût
Pour le Riz
  • 1 tasse riz basmati Peut être remplacé par quinoa ou couscous
Pour les Épices
  • 2 cuil. à soupe épices cajun Pour une explosion de saveurs
Pour les Légumes
  • 1 tasse légumes (poivrons, oignons) Varier selon vos envies

Equipment

  • grande poêle

Method
 

Étapes
  1. Dans une grande poêle, ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez les morceaux de poulet, puis faites-les dorer pendant 5 à 7 minutes.
  2. Incorporez la saucisse fumée tranchée dans la poêle et faites cuire pendant 3 à 4 minutes.
  3. Ajoutez une tasse de riz et 2 tasses de bouillon de poulet chaud. Mélangez bien.
  4. Saupoudrez d'épices cajun et ajoutez les légumes coupés. Remuez bien.
  5. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes.
  6. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Laissez reposer quelques minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 30gFat: 15gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 5gCholéstérol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 500IUVitamine C: 20mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Utilisez des légumes selon la saison pour varier les saveurs.

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