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Tisane de sommeil à la camomille et à la lavande

Tisane de sommeil à la camomille et à la lavande douce

Découvrez la tisane de sommeil à la camomille et à la lavande, un mélange apaisant parfait pour favoriser un sommeil réparateur.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 1 tasse
Type de plat: Boissons
Calories: 50
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingrédients
  

Pour la tisane
  • 1 cuillère à soupe thé de camomille Remplacez par des sachets de thé si nécessaire.
  • 1 cuillère à café fleurs de lavande séchées Utilisez de la lavande fraîche pour une meilleure saveur.
  • 1 cuillère à café miel Facultatif, pour sucrer.
  • 1 tasse lait d'amande ou d'avoine Facultatif, pour un latte crémeux.
  • 1 pincée cannelle moulue Facultatif, pour une version épicée.

Equipment

  • casserole
  • passoire fine

Method
 

Étapes de préparation
  1. Faites bouillir l'eau, puis ajoutez le thé de camomille et laissez infuser pendant 5 minutes.
  2. Incorporez les fleurs de lavande et laissez infuser encore 5 à 10 minutes.
  3. Filtrez la tisane à l'aide d'une passoire fine.
  4. Ajoutez le miel si désiré et remuez jusqu'à dissolution.
  5. Servez chaud ou laissez refroidir et réfrigérez pour une version glacée.
  6. Incorporez du lait d'amande ou d'avoine et une pincée de cannelle si souhaité.

Nutrition

Portion: 1tasseCalories: 50kcalCarbohydrates: 13gProtéines: 1gSodium: 5mgPotassium: 100mgSucre: 9gCalcium: 40mg

Notes

Préparez à l'avance et conservez au réfrigérateur pour un accès facile. Réchauffez doucement avant de servir.

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