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Tarte courgette ricotta et menthe

Tarte courgette ricotta et menthe : fraîcheur estivale

Une délicieuse tarte aux courgettes, ricotta et menthe, parfaite pour des repas légers en été.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 6 parts
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Française
Calories: 245

Ingrédients
  

Pâte
  • 1 unit Pâte Brisée peut être achetée ou faite maison
Garniture
  • 3 unit Courgettes (Zucchini) peuvent être remplacées par de l'aubergine
  • 250 g Ricotta peut être remplacée par du fromage de chèvre
  • 3 unit Œufs (Eggs) pour une option végétalienne, utilisez un mélange de graines de lin et d’eau
  • 50 g Parmesan Râpé (Grated Parmesan) peut être remplacé par de la levure nutritionnelle
  • 1 bunch Menthe Fraîche (Fresh Mint) peut être remplacée par du basilic
  • 1 gousse Ail Écrasé (Crushed Garlic) pouvez utiliser de la poudre d'ail si nécessaire
  • 2 c.s. Huile d'Olive (Olive Oil) l'huile d'avocat fonctionne aussi
  • au goût Sel, Poivre, Muscade assaisonnez selon votre préférence

Equipment

  • moule à tarte
  • poêle
  • Bol

Method
 

Préparation
  1. Lavez les courgettes, puis coupez-les en rondelles ou en cubes. Faites-les sauter avec l'ail dans l'huile d'olive pendant 10 minutes et réservez.
  2. Dans un bol, mélangez la ricotta, les œufs, le parmesan, le sel, le poivre et la muscade. Ajoutez la menthe hachée.
  3. Préchauffez le four à 180°C. Étalez la pâte dans un moule, ajoutez les courgettes et recouvrez du mélange de ricotta.
  4. Enfournez pendant 30 à 35 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré. Vérifiez la cuisson avec un couteau.
  5. Laissez refroidir légèrement, décorez de menthe fraîche et d'un filet d'huile d'olive avant de servir.

Nutrition

Portion: 1partsCalories: 245kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 80mgSodium: 350mgPotassium: 500mgFibre: 2gSucre: 3gVitamine A: 600IUVitamine C: 8mgCalcium: 200mgFer: 1mg

Notes

Pour une tarte encore plus croustillante, pensez à précuire la pâte à blanc.

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