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Josephine Dupont

Soupe Réconfortante Portugaise : Un délice à découvrir !

Une délicieuse soupe réconfortante portugaise, parfaite pour les journées froides.
Temps de préparation 15 minutes
Portions: 6 portions
Type de plat: Soupe
Cuisine: Portugaise
Calories: 320

Ingrédients
  

  • 500 g de haricots blancs trempés pendant la nuit
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon haché finement
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 2 carottes coupées en dés
  • 2 branches de céleri coupées en dés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 1 courgette coupée en dés
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 cuillère à café de paprika doux
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 feuille de laurier
  • Sel et poivre au goût
  • 100 g de chorizo coupé en dés (facultatif)
  • Persil frais haché pour la garniture

Method
 

  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides, environ 5 minutes.
  2. Ajoutez les carottes, le céleri, le poivron et la courgette. Faites cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps.
  3. Incorporez les haricots blancs égouttés, le bouillon de légumes, les tomates concassées, le paprika, le thym et la feuille de laurier. Portez à ébullition.
  4. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 1 heure, ou jusqu'à ce que les haricots soient tendres. Si vous utilisez du chorizo, ajoutez-le dans les 15 dernières minutes de cuisson.
  5. Retirez la feuille de laurier, assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Servez chaud, garni de persil frais haché.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 12gFat: 10gLipides saturés: 1.5gGraisses polyinsaturées: 8.5gSodium: 500mgFibre: 8gSucre: 4g

Notes

  • Pour une touche encore plus savoureuse, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre balsamique juste avant de servir.
  • Vous pouvez également remplacer les haricots blancs par des lentilles pour une variante riche en protéines.

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