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Soupe épicée de carottes et de gingembre

Soupe épicée de carottes et de gingembre réconfortante

Une soupe épicée de carottes et de gingembre pour une explosion de saveurs et de bienfaits santé.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 bols
Type de plat: Soupes
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients pour la Soupe
  • 6 carottes carottes moyennes pelées et coupées en rondelles
  • 2 cuillères à soupe gingembre frais finement haché
  • 1 unité oignon haché
  • 2 gousses ail émincées
  • 1 litre bouillon de légumes de préférence fait maison
  • 400 ml lait de coco pour la texture crémeuse
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive pour faire sauter les légumes

Equipment

  • grande casserole
  • mixeur plongeant

Method
 

Instructions pour la Soupe épicée
  1. Chauffez l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et l'ail émincé, faites revenir environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  2. Incorporez le gingembre et les carottes, faites cuire 5 minutes en remuant jusqu'à ce que les carottes commencent à ramollir.
  3. Versez le bouillon de légumes dans la casserole et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes.
  4. Utilisez un mixeur plongeant pour mixer la soupe en une consistance lisse et crémeuse.
  5. Ajoutez le lait de coco et réchauffez doucement pendant 5 minutes sans ébullition.
  6. Ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre, servez chaud avec du pain croustillant.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 4gFat: 12gLipides saturés: 9gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 2gSodium: 800mgPotassium: 600mgFibre: 7gSucre: 5gVitamine A: 10000IUVitamine C: 20mgCalcium: 40mgFer: 1mg

Notes

Laissez reposer la soupe au réfrigérateur pendant une journée pour améliorer les saveurs.

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