Go Back
+ portions
Josephine Dupont

Soupe Dorée Détox Anti-Inflammatoire : Savourez la santé!

Une délicieuse soupe dorée détox anti-inflammatoire, parfaite pour savourer la santé.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Soupe
Cuisine: Végétarienne
Calories: 220

Ingrédients
  

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon moyen haché
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1 carotte pelée et coupée en dés
  • 1 courgette coupée en dés
  • 1 pomme de terre moyenne pelée et coupée en dés
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 200 ml de lait de coco
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour garnir facultatif

Method
 

  1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon haché et faire revenir pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Incorporer l'ail, le gingembre, le curcuma et le cumin, puis cuire pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que les épices soient parfumées.
  3. Ajouter la carotte, la courgette et la pomme de terre, puis mélanger pour enrober les légumes d'épices.
  4. Verser le bouillon de légumes dans la casserole et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  5. Retirer la casserole du feu et ajouter le lait de coco. Utiliser un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  6. Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût. Réchauffer si nécessaire avant de servir.
  7. Servir chaud, garni de coriandre fraîche si désiré.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 220kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 3gFat: 18gLipides saturés: 10gGraisses polyinsaturées: 8gSodium: 500mgFibre: 3gSucre: 5g

Notes

  • Pour une version plus épicée, ajoutez une pincée de piment de Cayenne lors de la cuisson des épices.
  • Vous pouvez également remplacer le lait de coco par du yaourt nature pour une texture plus crémeuse.

Tried this recipe?

Let us know how it was!