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Soupe de pois chiches et de haricots blancs

Soupe de pois chiches et de haricots blancs délicieuse

Une soupe réconfortante et nutritive de pois chiches et de haricots blancs, parfaite pour les soirées fraîches.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Soupes
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

Pour les Haricots
  • 1 boîte Haricots Cannellini vous pouvez les remplacer par des haricots du nord ou des haricots blancs si besoin
  • 1 boîte Pois Chiches utilisez des pois chiches en conserve ou cuits maison
Pour la Soupe
  • 2 cuillères à soupe Huile d'Olive idéale pour faire sauter les légumes
  • 1 moyen Oignon sa douceur augmente lorsqu'il est caramélisé
  • 1 Carotte apporte une douceur naturelle
  • 2 branches Céleri contribue à l'arôme
  • 2 gousses Ail privilégiez l'ail frais haché
  • 1 cuillère à café Herbes Séchées comme thym et origan
  • 1/2 cuillère à café Flocons de Piment Rouge à omettre pour un goût plus doux
  • 4 tasses Bouillon Légumes préférez un bouillon faible en sodium
  • 1/4 tasse Persil Frais pour garnir
  • 1 cuillère à soupe Jus de Citron ajustez selon vos préférences
  • au goût Sel pour l'assaisonnement
  • au goût Poivre pour l'assaisonnement
Pour le Service
  • 1 pain Pain Croustillant idéal pour tremper dans la soupe

Equipment

  • blender
  • grande casserole

Method
 

Instructions
  1. Dans un blender, mélangez une boîte de pois chiches et une boîte de haricots cannellini, y compris le liquide, jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse. Réservez ce mélange.
  2. Dans une grande casserole, chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon, la carotte et le céleri, et faites revenir ces légumes pendant environ 5 minutes.
  3. Incorporez l'ail émincé, les herbes séchées et les flocons de piment rouge dans la casserole. Faites cuire pendant environ 1 minute.
  4. Mélangez la purée de pois chiches et de haricots avec le reste des pois chiches et 4 tasses de bouillon de légumes dans la casserole. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  5. Portez la préparation à ébullition, puis réduisez le feu pour laisser mijoter pendant 20 minutes.
  6. Après 20 minutes, vérifiez la consistance de la soupe. Ajoutez plus de bouillon ou d'eau si nécessaire.
  7. Incorporez le persil frais haché et le jus de citron au goût. Servez chaud avec du pain croustillant.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 10gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 4gSodium: 500mgPotassium: 600mgFibre: 8gSucre: 3gVitamine A: 250IUVitamine C: 5mgCalcium: 50mgFer: 2mg

Notes

Cette soupe est nourrissante et pleine de goûts, rapide et facile à préparer.

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