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Josephine Dupont

Soupe de Légumes Savoureuse : découvrez la recette parfaite !

Une délicieuse soupe de légumes, parfaite pour un repas sain et réconfortant.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 6 portions
Type de plat: Soupe
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon haché finement
  • 2 carottes coupées en dés
  • 2 branches de céleri coupées en dés
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 courgette coupée en dés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 4 tomates pelées et concassées
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • Sel et poivre au goût
  • 100 g de haricots verts coupés en morceaux
  • 2 pommes de terre coupées en dés
  • Persil frais haché pour garnir

Method
 

  1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Incorporer les carottes et le céleri, puis cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
  3. Ajouter l'ail, la courgette et le poivron rouge, et cuire encore 3 minutes.
  4. Incorporer les tomates concassées, le bouillon de légumes, le thym, le basilic, le sel et le poivre. Porter à ébullition.
  5. Réduire le feu et ajouter les haricots verts et les pommes de terre. Laisser mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  6. Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire. Garnir de persil frais avant de servir.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtéines: 4gFat: 5gLipides saturés: 0.5gGraisses polyinsaturées: 4.5gSodium: 300mgFibre: 4gSucre: 4g

Notes

  • Pour une version plus riche, ajoutez des pâtes ou du quinoa dans la soupe pendant les 10 dernières minutes de cuisson.
  • Pour une touche méditerranéenne, incorporez des olives noires et un peu de feta émiettée avant de servir.

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