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Soupe de chou-fleur rôti à l'ail et aux tomates

Soupe de chou-fleur rôti à l'ail et aux tomates réconfortante

Savourez cette Soupe de chou-fleur rôti à l'ail et aux tomates, une délicieuse option réconfortante et saine.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 tasses
Type de plat: Soupes
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingrédients
  

Pour la Soupe
  • 1 tête Chou-fleur Rôti jusqu'à ce qu'il soit doré
  • 4 tasses Tomates Fraîches et bien mûres
  • 6 gousses Ail Rôti
  • 4 tasses Bouillon de légumes Fait maison ou du commerce
  • 2 cuil. à soupe Huile d'olive Pour rôtir les légumes
  • au goût Sel
  • au goût Poivre
Pour la Garniture
  • 1 tasse Quinoa À griller après cuisson

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • casserole
  • mixeur plongeant
  • poêle

Method
 

Instructions
  1. Préchauffez votre four à 200 °C (400 °F). Disposez le chou-fleur sur une plaque de cuisson. Arrosez d'huile, assaisonnez et rôtissez pendant 25 à 30 minutes.
  2. Dans une grande casserole, faites chauffer de l'huile et faites sauter l'ail pendant 2 à 3 minutes. Ajoutez les tomates et laissez mijoter 5 à 7 minutes.
  3. Ajoutez le chou-fleur rôti et le bouillon, portez à ébullition, puis laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes.
  4. Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse, ajustez la consistance avec du bouillon si nécessaire.
  5. Faites griller le quinoa dans une poêle pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  6. Servez la soupe dans des bols et garnissez avec le quinoa croustillant.

Nutrition

Portion: 1tasseCalories: 180kcalCarbohydrates: 28gProtéines: 6gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 0.5gGraisses monoinsaturées: 5gSodium: 500mgPotassium: 600mgFibre: 5gSucre: 4gVitamine A: 800IUVitamine C: 75mgCalcium: 90mgFer: 2mg

Notes

Pour une touche personnelle, ajoutez des épinards ou des poivrons à la soupe.

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