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Soupe aux haricots noirs

Soupe aux haricots noirs facile en 20 minutes

Une délicieuse soupe aux haricots noirs, rapide à préparer et pleine de saveurs réconfortantes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 4 bols
Type de plat: Soupes
Cuisine: Végétarienne
Calories: 210

Ingrédients
  

Pour la Soupe
  • 2 cuillères à soupe huile végétale Ou huile d'olive pour une touche savoureuse
  • 1 unité oignon blanc Peut être remplacé par un oignon jaune
  • 1 unité poivron rouge Un poivron vert peut être utilisé pour un goût plus doux
  • 2 gousses ail haché Frais de préférence, poudre d'ail (1 cuillère à café) fonctionne aussi
  • 1 cuillère à café poudre de chili Ajustez selon vos préférences
  • 1 cuillère à café cumin moulu Peut être omis
  • 1 cuillère à café paprika Paprika fumé intensifie le goût
  • 4 tasses bouillon de légumes Ou bouillon de poulet pour une option plus légère
  • 2 tasses haricots noirs En conserve, rincés
  • 1 boîte tomates en dés rôties au feu Des tomates ordinaires peuvent dépanner
  • 1 tasse piments verts en dés A omettre si vous préférez un goût doux
  • au goût sauce piquante mexicaine Facultatif
  • 1 unité jus de lime Fraîches de préférence
  • 1 tasse bâtonnets de tortilla Ou chips traditionnelles
  • 1 unité avocats Garniture facultative
  • 1/2 tasse fromage Cotija Feta comme alternative
  • 1/4 tasse coriandre fraîche Ou persil comme substitut
  • 1/2 tasse crema mexicaine Crème aigre ou yaourt grec peuvent remplacer

Equipment

  • grande casserole
  • mixeur plongeant

Method
 

Préparation
  1. Chauffez l'huile végétale dans une grande casserole à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon blanc haché et le poivron rouge coupé en dés, et faites-les sauter pendant environ 5 minutes.
  2. Ajoutez l'ail haché, la poudre de chili, le cumin moulu et le paprika. Faites cuire pendant 1 minute.
  3. Versez le bouillon de légumes, les haricots noirs, les tomates en dés rôties et les piments verts. Portez à ébullition douce et laissez mijoter pendant environ 5 minutes.
  4. Utilisez un mixeur plongeant pour réduire partiellement la soupe, en laissant quelques morceaux pour une consistance rustique.
  5. Incorporez la sauce piquante, le jus de lime et une pincée de sel. Ajustez l'assaisonnement et servez chaud, garni de bâtonnets de tortilla, d'avocat, de fromage Cotija, de crema et de coriandre.

Nutrition

Portion: 1bolCalories: 210kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 12gFat: 5gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 3gSodium: 600mgPotassium: 600mgFibre: 10gSucre: 3gVitamine A: 15IUVitamine C: 30mgCalcium: 4mgFer: 15mg

Notes

Cette soupe se congèle très bien et garde ses saveurs lors du réchauffage.

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