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Josephine Dupont

Smoothie Banane Chocolat Cacahuète : un délice crémeux à tester !

Un smoothie crémeux à base de banane, chocolat et cacahuète, parfait pour une collation saine.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions: 2 portions
Type de plat: Boisson
Cuisine: Française
Calories: 300
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingrédients
  

  • 2 bananes mûres
  • 30 cl de lait ou lait d'amande pour une version sans lactose
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1 cuillère à soupe de miel facultatif, selon le goût
  • Quelques glaçons facultatif

Method
 

  1. Dans un mixeur, ajoutez les bananes pelées et coupées en morceaux.
  2. Versez le lait dans le mixeur.
  3. Ajoutez le beurre de cacahuète et le cacao en poudre.
  4. Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez le miel.
  5. Ajoutez les glaçons si vous préférez une texture plus froide et rafraîchissante.
  6. Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  7. Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire en ajoutant plus de miel.
  8. Versez dans des verres et servez immédiatement.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtéines: 8gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 10gSodium: 150mgFibre: 4gSucre: 15g

Notes

  • Pour une version végétalienne, remplacez le lait par du lait d'amande et le miel par du sirop d'érable.
  • Vous pouvez également ajouter une cuillère de graines de chia ou de lin pour un apport en oméga-3.
  • Pour un goût encore plus chocolaté, incorporez des pépites de chocolat noir dans le mélange avant de mixer.

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