Smoothie à la citrouille: Délicieux et nutritif

Découvrez ce smoothie à la citrouille, crémeux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner rapide et plein de saveurs.

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Temps de préparation 10

Temps total 10

Portions: 2 verres

Type de plat: Petit-déjeuner

Cuisine: Américaine

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingrédients

Pour le Smoothie

1 tasse purée de citrouille en conserve Utiliser de la purée de citrouille 100% pure.
1 unité banane mûre congelée Choisissez une banane bien mûre.
1 tasse yaourt grec nature Optez pour un yaourt sans produits laitiers pour une option vegan.
2 cuillères à soupe sirop d'érable pur Le miel ou le sirop d'agave peuvent servir de substituts.
1 cuillère à café extrait de vanille Utilisez de l'extrait pur pour de meilleurs résultats.
1 tasse lait d'amande non sucré Remplacez-le par n'importe quel lait végétal.
1 cuillère à café épices pour tarte à la citrouille Un mélange fait maison peut être utilisé.
2 cuillères à soupe beurre d’amande naturel non sucré Remplacez-le par du beurre de cacahuète en cas d’allergies.

Equipment

mélangeur haute puissance

Method

Instructions

Dans un mélangeur haute puissance, ajoutez tous les ingrédients préparés.
Mixez à basse vitesse pendant 10 secondes, puis augmentez la vitesse à haute et mixez pendant 60 à 90 secondes.
Ajustez la consistance avec du lait d'amande ou d'autres ingrédients si nécessaire.
Versez le smoothie dans des verres et décorez avec des épices pour tarte.
Savourez tout de suite ou conservez au réfrigérateur.

Nutrition

Portion: 1verreCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 8gFat: 10gLipides saturés: 0.5gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 7gSodium: 150mgPotassium: 500mgFibre: 5gSucre: 15gVitamine A: 120IUVitamine C: 15mgCalcium: 10mgFer: 5mg

Notes

C'est une recette facile et nutritive, idéale pour toute la famille.

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