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Josephine Dupont

Shake Protéiné au Chocolat : une recette délicieuse à tester !

Un shake protéiné au chocolat délicieux et nutritif, parfait pour un petit déjeuner ou une collation.
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions: 2 portions
Type de plat: Boisson
Cuisine: Internationale
Calories: 320

Ingrédients
  

  • 2 tasses 500 ml de lait (ou lait d'amande pour une version sans lactose)
  • 1 scoop 30 g de poudre de protéine au chocolat
  • 1 banane mûre
  • 2 cuillères à soupe 30 g de beurre de cacahuète
  • 1 cuillère à café 5 g de miel (facultatif)
  • 1/2 cuillère à café 2 g d'extrait de vanille
  • Quelques glaçons facultatif

Method
 

  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait, la poudre de protéine, la banane, le beurre de cacahuète, le miel et l'extrait de vanille.
  2. Mixez à vitesse élevée jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Si vous souhaitez une consistance plus froide, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
  4. Goûtez et ajustez le miel si vous préférez un goût plus sucré.
  5. Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 25gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 10gSodium: 150mgFibre: 3gSucre: 10g

Notes

  • Pour une version végétalienne, remplacez le lait par du lait d'amande et le beurre de cacahuète par du beurre d'amande.
  • Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia pour un supplément de fibres et d'oméga-3.

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