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Josephine Dupont

Saumon Mariné aux Agrumes : Découvrez cette recette délicieuse !

Découvrez cette recette délicieuse de saumon mariné aux agrumes, parfaite pour un repas léger et savoureux.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 320

Ingrédients
  

  • 4 filets de saumon environ 150 g chacun
  • 2 oranges jus et zeste
  • 1 citron jus et zeste
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de graines de sésame facultatif
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques brins d'aneth frais pour la garniture

Method
 

  1. Dans un bol, mélangez le jus et le zeste des oranges et du citron, le miel, la sauce soja, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
  2. Placez les filets de saumon dans un plat peu profond et versez la marinade sur le saumon. Assurez-vous que le saumon est bien enrobé.
  3. Couvrez le plat avec du film plastique et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement 2 heures pour plus de saveur.
  4. Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
  5. Disposez les filets de saumon sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les avec un peu de marinade.
  6. Faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le saumon soit cuit à votre goût.
  7. Avant de servir, parsemez de graines de sésame et décorez avec des brins d'aneth frais.

Nutrition

Portion: 1filetCalories: 320kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 25gFat: 20gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 15gCholéstérol: 70mgSodium: 600mgSucre: 8g

Notes

  • Pour une touche épicée, ajoutez une cuillère à café de piment rouge en flocons à la marinade.
  • Servez le saumon mariné avec une salade de quinoa et des légumes grillés pour un repas complet et équilibré.

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