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Salade Puissante de Noix de Pécan au Miel

Salade Puissante de Noix de Pécan au Miel Savoureuse

Découvrez la Salade Puissante de Noix de Pécan au Miel, un mélange savoureux de textures et de nutriments.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps de repos 30 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 personnes
Type de plat: Salades
Cuisine: Santé
Calories: 320

Ingrédients
  

Pour la Salade
  • 1 tasse Boulgour Peut être remplacé par du quinoa
  • 1 tasse Edamames Riche en protéines et fibres
  • 1 tasse Raisins Peut être remplacé par des pommes
  • 0.5 tasse Noix de pécan Peuvent être grillées pour plus de saveurs
  • 2 tasses Épinards Peut être remplacé par de la roquette
  • 100 g Fromage bleu Peut être remplacé par de la feta
Pour la Vinaigrette
  • 3 cuillères à soupe Miel Peut être remplacé par du sirop d'érable
  • 4 cuillères à soupe Huile d'olive Peut être remplacée par huile d'avocat
  • au goût Sel
  • au goût Poivre

Equipment

  • casserole
  • saladier
  • Bol
  • cuillère

Method
 

Instructions
  1. Rincez une tasse de boulgour sous l'eau froide, puis faites-le cuire dans deux tasses d'eau bouillante pendant environ 12 à 15 minutes.
  2. Dans une casserole, portez de l'eau à ébullition puis ajoutez les edamames. Faites-les cuire pendant environ 5 à 7 minutes.
  3. Dans un grand saladier, incorporez le boulgour refroidi, les edamames, les raisins et les noix de pécan.
  4. Dans un petit bol, fouettez le miel et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  5. Émiettez le fromage bleu sur la salade et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  6. Servez immédiatement ou laissez reposer au réfrigérateur pendant environ une heure.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 15gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 7gCholéstérol: 20mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFibre: 6gSucre: 10gVitamine A: 1500IUVitamine C: 30mgCalcium: 150mgFer: 2mg

Notes

Cette salade est meilleure servie fraîche. Évitez de la congeler.

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