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Josephine Dupont

Salade méditerranéenne facile aux pois chiches et feta : savourez une recette fraîche et rapide !

Une salade méditerranéenne fraîche et rapide, parfaite pour un repas léger.
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Salade
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 320

Ingrédients
  

  • 400 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
  • 200 g de feta émiettée
  • 1 concombre coupé en dés
  • 200 g de tomates cerises coupées en deux
  • 1 oignon rouge finement tranché
  • 100 g d'olives noires dénoyautées
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques feuilles de menthe fraîche pour la garniture

Method
 

  1. Dans un grand saladier, combinez les pois chiches, le concombre, les tomates cerises, l'oignon rouge et les olives noires.
  2. Dans un petit bol, mélangez l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, l'origan, le sel et le poivre. Fouettez bien pour émulsionner la vinaigrette.
  3. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
  4. Ajoutez la feta émiettée sur le dessus de la salade et garnissez avec des feuilles de menthe fraîche.
  5. Servez immédiatement ou laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes pour que les saveurs se mélangent.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 12gFat: 18gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 13gCholéstérol: 20mgSodium: 600mgFibre: 6gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche croquante, ajoutez des noix ou des graines de tournesol.
  • Remplacez la feta par du fromage de chèvre pour une saveur différente.

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