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Salade de poulet aux canneberges

Salade de poulet aux canneberges rapide et délicieuse

Découvrez cette salade de poulet aux canneberges, rapide et pleine de saveurs, idéale pour un déjeuner léger.
Temps de préparation 15 minutes
Repos 1 heure
Temps total 1 heure 15 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Asiatique
Calories: 420

Ingrédients
  

Pour la salade
  • 2 tasses poulet cuit Utilisez des restes de poulet rôti pour gagner du temps.
  • 4 tasses mélange de légumes verts Optez pour de la roquette, des épinards ou de la romaine.
  • 1 tasse carottes râpées Ajoute une jolie couleur et une douceur naturelle.
  • 1 tasse chou rouge À trancher finement.
  • ½ tasse canneberges séchées Peuvent être remplacées par des raisins secs.
  • ½ tasse amandes ou cacahuètes tranchées Les cacahuètes ajoutent un goût plus prononcé.
  • 2 cuillères à soupe oignons verts hachés Pour un parfum frais.
Pour la vinaigrette
  • ¼ tasse sauce soja Choisissez une version à faible teneur en sodium si souhaité.
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de riz Base acidulée pour la vinaigrette.
  • 2 cuillères à soupe huile de sésame Pour une note chaude et de noisette.
  • 1 cuillère à soupe miel ou sirop d'érable Ajoute une douceur, utilisez ce que vous avez.
  • 1 cuillère à soupe gingembre frais Râpé pour une meilleure saveur.
  • 1 gousse ail haché Pour donner de la profondeur.
  • au goût sel
  • au goût poivre

Equipment

  • Grand bol
  • petit bol
  • pincettes

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, combinez le mélange de légumes verts, les carottes râpées et le chou rouge. Ajoutez les canneberges et les amandes ou cacahuètes. Remuez doucement.
  2. Incorporez le poulet cuit en morceaux ou effiloché. Remuez délicatement.
  3. Dans un petit bol, fouettez la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le miel, le gingembre et l'ail. Ajustez le sel et le poivre.
  4. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez doucement.
  5. Servez immédiatement ou laissez reposer au réfrigérateur une heure avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionsCalories: 420kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 30gFat: 15gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFibre: 5gSucre: 10gVitamine A: 400IUVitamine C: 50mgCalcium: 80mgFer: 2mg

Notes

Conservez les ingrédients séparément si préparés à l'avance pour éviter que les légumes ne deviennent mous.

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