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Salade de poivrons doux au concombre

Salade de poivrons doux au concombre délicieuse et fraîche

Cette salade de poivrons doux au concombre est une recette estivale colorée et rafraîchissante, idéale pour les repas en plein air.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de repos 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Salades
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

Pour la salade
  • 2 unités concombres anglais apportent une base rafraîchissante et croquante
  • 1 unité poivron rouge offre une douce saveur
  • 1 unité poivron jaune ajoute une touche joyeuse
  • 1 unité oignon rouge donne un contraste piquant
  • 2 cuillères à soupe aneth frais insuffle une brillance herbacée
  • 2 cuillères à soupe persil frais apporte couleur et profondeur
Pour la vinaigrette
  • 4 cuillères à soupe huile d'olive base de la vinaigrette
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de vin rouge équilibre la douceur des légumes
  • 1 cuillère à soupe miel adoucit la vinaigrette
  • 1 pincée sel pour rehausser les saveurs
  • 1 pincée poivre noir pour rehausser les saveurs
  • 100 grammes féta optionnelle

Equipment

  • Grand bol
  • petit bol
  • Couteau
  • Spatule

Method
 

Étapes de préparation
  1. Lavez soigneusement les concombres, poivrons rouges et jaunes, ainsi que l'oignon rouge. Tranchez les concombres en rondelles et les poivrons en lamelles. Placez dans un grand bol.
  2. Ajoutez l'aneth frais finement haché et le persil. Remuez délicatement pour bien incorporer les herbes.
  3. Dans un petit bol, fouettez l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le miel, le sel et le poivre noir.
  4. Versez la vinaigrette sur le mélange de légumes et d'herbes, en assurant une répartition homogène.
  5. Mélangez délicatement avec une spatule pour enrober tous les ingrédients sans les écraser.
  6. Si désiré, émiettez la feta sur la salade et mélangez légèrement.
  7. Laissez reposer pendant au moins 10 minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 3gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 4gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 5mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 500IUVitamine C: 30mgCalcium: 50mgFer: 1mg

Notes

Pour plus de croquant, ajoutez des noix ou des graines en option lors du service.

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