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Josephine Dupont

Salade de Lentilles Vertes : Éveillez vos papilles !

Une délicieuse salade de lentilles vertes, parfaite pour éveiller vos papilles avec des ingrédients frais et sains.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Salade
Cuisine: Française
Calories: 220

Ingrédients
  

  • 250 g de lentilles vertes
  • 1 oignon rouge finement haché
  • 1 carotte coupée en petits dés
  • 1 branche de céleri coupée en petits dés
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
  • Sel et poivre au goût
  • Persil frais haché pour la garniture

Method
 

  1. Rincer les lentilles sous l'eau froide, puis les placer dans une casserole avec 750 ml d'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutter et laisser refroidir.
  2. Dans un grand saladier, mélanger l'oignon rouge, la carotte et le céleri.
  3. Dans un petit bol, fouetter ensemble le vinaigre, l'huile d'olive, la moutarde, le sel et le poivre.
  4. Ajouter les lentilles refroidies au mélange de légumes, puis verser la vinaigrette par-dessus. Bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
  5. Laisser reposer la salade au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger.
  6. Juste avant de servir, garnir de persil frais haché.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 7gSodium: 200mgFibre: 10gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche méditerranéenne, ajoutez des tomates cerises coupées en deux et des olives noires.
  • Si vous souhaitez une salade plus consistante, incorporez des dés de feta ou de fromage de chèvre.

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