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Josephine Dupont

Salade de Haricots Verts au Poulet et Sauce Moutarde : une recette irrésistible à découvrir !

Une délicieuse salade de haricots verts avec du poulet et une sauce moutarde, parfaite pour un repas léger.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Salade
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 500 g de haricots verts frais équeutés
  • 300 g de blanc de poulet
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à café de miel
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques feuilles de basilic frais pour la garniture

Method
 

  1. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, plongez les haricots verts et faites-les cuire pendant environ 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Égouttez et plongez-les immédiatement dans un bol d'eau glacée pour stopper la cuisson. Réservez.
  2. Pendant ce temps, faites cuire le blanc de poulet dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Assaisonnez de sel et de poivre. Faites cuire pendant environ 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur. Retirez du feu et laissez refroidir avant de couper en dés.
  3. Dans un petit bol, mélangez la moutarde à l'ancienne, le vinaigre balsamique, le miel, et la cuillère à soupe d'huile d'olive restante. Fouettez jusqu'à obtenir une sauce homogène.
  4. Dans un grand saladier, combinez les haricots verts, les dés de poulet, et la sauce moutarde. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
  5. Rectifiez l'assaisonnement en ajoutant du sel et du poivre si nécessaire. Garnissez de feuilles de basilic frais avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 12gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 8gCholéstérol: 70mgSodium: 300mgFibre: 4gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche méditerranéenne, ajoutez des tomates cerises coupées en deux ou des olives noires.
  • Vous pouvez également remplacer le poulet par du thon en conserve pour une version plus rapide.

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