Go Back
+ portions
Salade de grains de récolte d'automne avec canneberges

Salade de grains de récolte d'automne avec canneberges savoureuse

Découvrez la Salade de grains de récolte d'automne avec canneberges, un plat nutritif et réconfortant, idéal pour vos repas en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Accompagnements
Cuisine: Végétarienne
Calories: 320

Ingrédients
  

Pour la base
  • 1 tasse quinoa peut être remplacé par du riz brun ou de l'orge
  • 1 tasse farro peut être remplacé par du petit épeautre ou du bulgur
Pour les fruits et légumes
  • 1 tasse canneberges séchées remplaçables par des canneberges fraîches ou des pommes hachées
  • 1 tasse courge butternut peut être échangée avec de la patate douce ou de la citrouille
  • 2 tasses kale remplaçable par des épinards ou un mélange de jeunes pousses
Pour le croquant
  • 1/2 tasse noix pacanes ou amandes peuvent également être utilisées
Pour la touche crémeuse
  • 100 g fromage feta peut être omis pour une version vegan
Pour la vinaigrette
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive huile d'avocat peut être une alternative
  • 2 cuillères à soupe sirop d'érable peut être remplacé par du miel
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre

Equipment

  • casserole
  • Plaques de cuisson
  • Bol
  • Spatule
  • petit bol

Method
 

Instructions
  1. Rincez soigneusement le quinoa et le farro sous l'eau froide. Faites cuire le quinoa dans une casserole avec deux fois son volume en eau pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  2. Préchauffez le four à 200°C. Coupez la courge butternut en cubes et mélangez-les avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Enfournez pendant 25 à 30 minutes.
  3. Dans un grand bol, ajoutez le kale. Arrosez-le avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel, puis massez pendant quelques minutes.
  4. Ajoutez le quinoa, le farro, la courge rôtie, les canneberges et les noix grillées dans le bol avec le kale. Mélangez délicatement pour combiner.
  5. Dans un petit bol, fouettez l'huile d'olive restante, le sirop d'érable, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
  6. Arrosez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement. Servez tiède ou à température ambiante.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 7gCholéstérol: 10mgSodium: 250mgPotassium: 450mgFibre: 8gSucre: 6gVitamine A: 1200IUVitamine C: 30mgCalcium: 80mgFer: 3mg

Notes

Rincez les grains pour éliminer l'amertume, vérifiez la caramélisation de la courge et ajoutez la vinaigrette au dernier moment.

Tried this recipe?

Let us know how it was!