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Salade d'automne hachée avec poulet

Salade d'automne hachée avec poulet réconfortante

Cette Salade d'automne hachée avec poulet combine patates douces, poulet effiloché et pommes pour un plat réconfortant et nutritif.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour la salade
  • 2 tasses patates douces en dés vous pouvez les remplacer par de la courge butternut
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive ou huile d'avocat pour une variante
  • 4 tasses mélange de salades kale, roquette et épinards
  • 2 tasses poulet effiloché utilisez du poulet rôti
  • 1 tasse pomme en dés ou poire comme alternative
  • 1/2 tasse cranberries séchées ou raisins, cerises
  • 1/4 tasse graines de citrouille remplacez par des noix ou des graines de tournesol
  • 100 g fromage de chèvre ou feta, roquefort
Pour la vinaigrette
  • 1/4 tasse vinaigrette au tahini, orange et cannelle ajustez la douceur avec du miel ou du sirop d'érable

Equipment

  • saladier
  • Plaques de cuisson
  • verre ou petit bol
  • planche à découper

Method
 

Instructions pour la Salade
  1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Mélangez les patates douces avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre, puis étalez sur une plaque de cuisson. Faites rôtir 25 à 35 minutes.
  2. Dans un verre, combinez tous les ingrédients pour la vinaigrette au tahini, incluant le tahini, le jus d'orange, la cannelle et le miel si désiré. Secouez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  3. Lavez et hachez le mélange de salades, coupez les pommes en dés, en gardant la peau. Disposez sur une planche à découper.
  4. Dans un saladier, incorporez le mélange de salades, le poulet, les patates douces refroidies, les pommes, le fromage, les graines et les cranberries. Assaisonnez au goût.
  5. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement. Servez ou conservez jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 30gFat: 22gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 4gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFibre: 8gSucre: 10gVitamine A: 5000IUVitamine C: 30mgCalcium: 150mgFer: 2mg

Notes

Préparez à l'avance pour gagner du temps. Ajoutez du jus de citron sur les pommes pour éviter l'oxydation.

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