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Riz frit à l'ail

Riz frit à l'ail rapide et savoureux en 20 minutes

Riz frit à l'ail savoureux, préparé en moins de 20 minutes avec des ingrédients simples.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 2 plats
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Asiatique
Calories: 320

Ingrédients
  

Pour la cuisson
  • 2 cuillères à soupe huile végétale optez pour de l'huile de canola ou de sésame pour plus de goût
  • 6 gousses ail grandes, finement hachées
Pour le mélange
  • 1 grand œuf optionnel pour une version végétalienne
  • 2 tasses riz blanc cuit refroidi
  • 1 oignon vert haché
Pour l'assaisonnement
  • 1 cuillère à café sauce soja ou tamari pour une option sans gluten
  • 1 cuillère à café sauce d'huître ou sauce hoisin comme substitution
  • ¼ à ½ cuillère à café sel ajuster selon votre goût
  • ⅛ à ¼ cuillère à café poivre noir moulu ou poivre blanc

Equipment

  • poêle

Method
 

Étapes de préparation
  1. Dans une poêle moyenne, chauffez l'huile végétale à feu moyen. Ajoutez l'ail finement haché et faites-le cuire pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il devienne doré.
  2. Dans la même poêle, ajoutez l'œuf et mélangez-le rapidement. Faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit partiellement cuit, environ 1 à 2 minutes.
  3. Incorporez le riz blanc cuit refroidi, l'oignon vert, la sauce soja, la sauce d'huître, le poivre et le sel. Augmentez le feu et mélangez jusqu'à ce que le riz soit chaud, environ 3 à 5 minutes.
  4. Ajoutez l'ail frit réservé au mélange de riz et remuez délicatement. Ajustez l'assaisonnement si nécessaire et servez avec des oignons verts supplémentaires.

Nutrition

Portion: 1platCalories: 320kcalCarbohydrates: 42gProtéines: 10gFat: 12gLipides saturés: 1.5gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 186mgSodium: 600mgPotassium: 250mgFibre: 2gSucre: 1gVitamine A: 300IUVitamine C: 3mgCalcium: 30mgFer: 2mg

Notes

Utilisez du riz cuit refroidi pour éviter une texture pâteuse. Surveillez l'ail pour qu'il ne brûle pas et ajustez le sel avec précaution.

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