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Josephine Dupont

Ratatouille Provençale : Découvrez cette recette savoureuse !

Ratatouille Provençale est un plat traditionnel français à base de légumes d'été, savoureux et coloré.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

  • 2 courgettes zucchini, coupées en dés
  • 2 aubergines coupées en dés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 1 poivron jaune coupé en dés
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 4 tomates pelées et concassées
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • Sel et poivre au goût

Method
 

  1. Dans une grande poêle ou une casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail, puis faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides, environ 3 à 4 minutes.
  2. Ajouter les aubergines et cuire pendant environ 5 minutes, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir.
  3. Incorporer les courgettes et les poivrons, puis cuire encore 5 minutes.
  4. Ajouter les tomates concassées, le thym, le basilic, le sel et le poivre. Bien mélanger.
  5. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter pendant environ 30 minutes, en remuant de temps en temps. Ajuster l'assaisonnement si nécessaire.
  6. Servir chaud ou à température ambiante, idéalement accompagné de pain frais ou de riz.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 3gFat: 10gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 9gSodium: 300mgFibre: 3gSucre: 5g

Notes

  • Pour une touche méditerranéenne, ajoutez des olives noires ou des câpres.
  • Vous pouvez également remplacer les tomates fraîches par des tomates en conserve pour un goût plus riche.
  • Pour une version plus légère, omettez l'huile d'olive et faites sauter les légumes dans un peu d'eau.

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