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Pudding aux cerises et graines de chia

Pudding aux cerises et graines de chia crémeux

Un pudding aux cerises et graines de chia crémeux, sain et délicieux, parfait pour commencer la journée!
Temps de préparation 10 minutes
Temps de repos 4 heures
Temps total 4 heures 10 minutes
Portions: 2 portions
Type de plat: Desserts
Cuisine: Végétalien
Calories: 250

Ingrédients
  

Pour le Pudding
  • 2 tasses cerises congelées Peuvent être remplacées par des cerises fraîches.
  • 1 tasse lait sans produits laitiers Choisissez une variété non sucrée.
  • 2 cuillères à soupe sirop d'érable Peut être substitué par du sirop d'agave.
  • 1 cuillère à café extrait d'amande Peut être remplacé par de l'extrait de vanille.
  • 3 cuillères à soupe graines de chia entières
Pour la Garniture
  • 1 tasse fruits frais Comme banane ou bleuets.
  • 1/2 tasse yaourt végétal
  • 1/4 tasse granola ou amandes effilées

Equipment

  • mixeur
  • récipient hermétique
  • cuillère en bois

Method
 

Instructions pour le Pudding
  1. Dans un mixeur, ajoutez les cerises congelées, le lait sans produits laitiers, le sirop d'érable et l'extrait d'amande. Mixez à vitesse élevée jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, environ 30 secondes.
  2. Versez le mélange de cerises dans un pot ou un récipient hermétique. Incorporez délicatement les graines de chia en remuant à l'aide d'une cuillère en bois.
  3. Laissez le mélange reposer pendant 10 minutes à température ambiante, puis remuez à nouveau pour briser toute éventuelle coagulation des graines.
  4. Couvrez le récipient et placez-le au réfrigérateur. Laissez-le reposer pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
  5. Avant de servir, ouvrez le récipient et remuez le pudding pour le rendre onctueux. Ajoutez vos garnitures préférées.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 5gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 2gSodium: 50mgPotassium: 350mgFibre: 8gSucre: 12gVitamine C: 10mgCalcium: 8mgFer: 10mg

Notes

Ce pudding peut être préparé la veille pour gagner du temps le matin.

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