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Poulet vietnamien grillé

Poulet vietnamien grillé facile et savoureux

Découvrez le poulet vietnamien grillé, mariné avec des saveurs authentiques, rapide à préparer et parfait pour une option santé.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Repos 5 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Vietnamienne
Calories: 250

Ingrédients
  

Pour la marinade
  • 60 ml jus de citron vert apporte une acidité éclatante
  • 60 ml sauce soja optez pour une sauce soja sans gluten si nécessaire
  • 3 gousses ail utilisez de l'ail frais pour un goût optimal
  • 30 ml sauce de poisson offre une note savoureuse distincte
  • 1 c. à soupe miel équilibre les saveurs salées
  • 1 c. à café poivre noir le poivre fraîchement concassé est conseillé
  • 1 c. à café gingembre moulu le gingembre frais peut être utilisé pour intensifier le parfum
Pour le poulet
  • 600 g poitrines ou cuisses de poulet les cuisses sont plus juteuses, tandis que les poitrines sont plus maigres

Equipment

  • Gril
  • Bol
  • Sac en plastique refermable

Method
 

Instructions étape par étape
  1. Dans un bol, fouettez ensemble le jus de citron vert, la sauce soja, l'ail haché, la sauce de poisson, le miel, le poivre noir et le gingembre moulu. Assurez-vous que le mélange est homogène.
  2. Ajoutez les poitrines ou cuisses de poulet à la marinade, en veillant à bien les enrober. Réfrigérez pendant au moins 20 minutes.
  3. Préchauffez votre gril à feu moyen-élevé, environ 200-220°C. Retirez le poulet de la marinade et laissez s'égoutter légèrement.
  4. Placez le poulet mariné sur le gril chaud et faites cuire chaque côté pendant environ 5 minutes.
  5. Une fois le poulet cuit, laissez-le reposer pendant quelques minutes avant de le trancher et de servir.

Nutrition

Portion: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 12gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 400mgFibre: 1gSucre: 5gVitamine C: 5mgCalcium: 1mgFer: 5mg

Notes

Pour des saveurs plus intenses, laissez le poulet mariner jusqu'à une heure. Assurez-vous que votre gril est bien huilé avant la cuisson.

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