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Poulet Scampi

Poulet Scampi Savoureux en 30 Minutes

Le Poulet Scampi allie des saveurs d'ail et de beurre pour un plat rapide et délicieux.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Tous les Recettes
Cuisine: Italienne
Calories: 600

Ingrédients
  

Pâtes
  • 8 onces pâtes à cheveux d'ange ou pâtes sans gluten
Poulet
  • 1 livre tenders de poulet ou poitrines coupées en lanières
Assaisonnement
  • au goût sel
  • au goût poivre noir
Panure
  • 1 tasse farine tout usage ou farine sans gluten
Cuisson
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive ou huile végétale
Légumes
  • 1 tasse poivrons (rouge, vert, jaune) mélange de couleurs
  • 1 unité oignon rouge ou oignon jaune
Sauce
  • ½ tasse vin blanc sec ou bouillon de poulet
  • 2 cuillères à soupe beurre non salé ou beurre végétal
  • 3 gousses ail haché
  • 1 tasse crème épaisse ou lait demi-écrémé
  • ½ tasse fromage parmesan frais et râpé
Finition
  • au goût persil haché pour garnir

Equipment

  • casserole
  • assiette creuse
  • grande poêle
  • Spatule en bois

Method
 

Instructions
  1. Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Ajoutez les pâtes et faites cuire jusqu'à al dente, environ 4 minutes. Réservez ½ tasse d'eau de cuisson avant d'égoutter.
  2. Assaisonnez les tenders de poulet avec du sel et du poivre. Enrobez-les de farine dans une assiette creuse.
  3. Chauffez l'huile d'olive à feu moyen-vif dans une grande poêle. Ajoutez le poulet et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 3 à 4 minutes de chaque côté.
  4. Sauter les poivrons et l'oignon dans la même poêle pendant environ 5 minutes jusqu'à tendreté.
  5. Déglacez la poêle avec le vin blanc en grattant les sucs de cuisson. Laissez mijoter 2 minutes pour réduire.
  6. Ajoutez le beurre et incorporez l'ail. Faites cuire jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 30 secondes.
  7. Incorporez la crème épaisse et le fromage dans la poêle, et ajoutez l'eau de cuisson réservée. Mélangez jusqu'à l'obtention d'une sauce crémeuse.
  8. Mélangez les pâtes et les légumes dans la sauce, disposez le poulet par-dessus et garnissez de parmesan et de persil.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 35gFat: 30gLipides saturés: 15gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 1000IUVitamine C: 30mgCalcium: 200mgFer: 2mg

Notes

Conservez le poulet scampi au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu'à 3 jours.

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