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Poulet épicé à l'érable

Poulet épicé à l'érable et riz crémeux à la noix de coco

Un délicieux Poulet épicé à l'érable accompagné d'un riz crémeux à la noix de coco.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: International
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour le Poulet
  • 4 cuisses ou poitrines poulet Substitution : Vous pouvez utiliser des crevettes ou du tofu pour une option végétarienne.
  • 1/4 tasse sirop d'érable Conseil : Privilégiez le sirop d'érable pur pour un meilleur goût.
  • 1-2 cuillère à café épices (flocons de piment ou sriracha) Ajustez selon vos préférences en matière d'épices.
  • 2 cuillères à soupe sauce soja Assurez-vous d’utiliser une version sans gluten pour ceux qui sont sensibles.
Pour le Riz à la Noix de Coco
  • 2 tasses riz cuit Substitution : Le riz brun peut être utilisé pour une option plus saine, mais ajustez le temps de cuisson.
  • 1 tasse lait de coco N'hésitez pas à le cuire lentement pour une saveur plus riche.
Pour les Garnitures
  • oignons verts Bien qu'optionnels, ils apportent fraîcheur et éclat au plat.
  • coriandre Bien qu'optionnelle, elle apporte fraîcheur et éclat au plat.
  • quartiers de lime Bien qu'optionnels, ils apportent fraîcheur et éclat au plat.

Equipment

  • grande poêle
  • casserole
  • Bol

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez le sirop d'érable, la sauce soja, et les épices de votre choix. Ajoutez les morceaux de poulet et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  2. Dans une grande poêle, chauffez un peu d'huile à feu moyen-vif. Ajoutez le poulet mariné et cuisinez jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 5 à 7 minutes de chaque côté.
  3. Pendant que le poulet cuit, préparez le riz à la noix de coco en mélangeant le riz cuit avec le lait de coco à feu moyen. Laissez mijoter pendant 5 à 7 minutes.
  4. Dressez votre assiette avec une cuillerée de riz à la noix de coco et ajoutez les morceaux de poulet épicé.
  5. Garnissez avec des oignons verts, de la coriandre ou des quartiers de lime et servez chaud.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 28gProtéines: 30gFat: 22gLipides saturés: 10gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 5gCholéstérol: 85mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFibre: 2gSucre: 10gVitamine A: 500IUVitamine C: 5mgCalcium: 30mgFer: 2mg

Notes

Pour obtenir un poulet tendre, vérifier la cuisson avec un thermomètre à viande; la température interne doit atteindre 75°C.

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