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pâtes aux fruits de mer

Pâtes aux fruits de mer crémeuses en 30 minutes

Cette délicieuse recette de pâtes aux fruits de mer combine crevettes, pétoncles et moules dans une sauce crémeuse, prêtes en 30 minutes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 650

Ingrédients
  

Pour les Pâtes
  • 400 g Linguine ou spaghetti ou fettucine
Pour les Fruits de Mer
  • 300 g Crevettes grandes crues et décongelées
  • 200 g Pétoncles à sécher pour meilleur brunissement
  • 400 g Moules fraîches et bien fermées
Pour la Sauce
  • 50 g Beurre non salé
  • 2 gousse Ail frais ou pré-haché
  • 250 ml Crème épaisse
  • 150 ml Vin blanc sec sauvignon blanc recommandé
  • 200 ml Bouillon de poulet ou de légumes
  • 1 cuil. à café Zeste de citron préférablement frais
  • 50 g Fromage parmesan râpé à ajouter progressivement
Pour la Finition
  • 1 cuil. à soupe Persil frais haché optionnel mais conseillé
  • 2 quartiers Citron à servir à côté

Equipment

  • casserole
  • poêle

Method
 

Instructions
  1. Dans une grande casserole, portez à ébullition de l'eau salée et ajoutez les linguines. Faites cuire selon les indications du paquet, environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réservez 1/4 de tasse d'eau de cuisson avant d'égoutter.
  2. Assaisonnez les crevettes et les pétoncles avec du sel et du poivre. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive et une noix de beurre, puis ajoutez les crevettes et les pétoncles. Faites-les sauter environ 1,5 minute de chaque côté jusqu'à cuisson. Réservez.
  3. Dans la même poêle, ajoutez l'ail émincé et faites-le revenir 30 secondes à feu doux, puis incorporez la crème, le vin et le bouillon. Portez à ébullition douce et laissez mijoter 3 minutes.
  4. Ajoutez les moules dans la poêle, couvrez et faites cuire 2-3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent. Jetez celles qui ne s'ouvrent pas.
  5. Baissez le feu, incorporez le parmesan et l'eau de cuisson réservée, ajustez sel et poivre. Mélangez jusqu'à ce que la sauce soit crémeuse.
  6. Incorporez les linguines, crevettes, pétoncles et moules dans la sauce, mélangez délicatement.
  7. Servez chaud, garnissez de persil et de parmesan, et ajoutez des quartiers de citron.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 650kcalCarbohydrates: 60gProtéines: 30gFat: 35gLipides saturés: 20gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFibre: 2gSucre: 2gVitamine A: 500IUVitamine C: 5mgCalcium: 150mgFer: 4mg

Notes

Profitez de ce plat avec une salade de chou frisé ou du pain à l'ail en accompagnement.

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