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Pâtes à la courge musquée et à la sauge

Pâtes à la courge musquée et à la sauge réconfortantes

Découvrez cette recette de pâtes à la courge musquée et à la sauge, un plat réconfortant et savoureux parfait pour vos soirées cocooning.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Végétarienne
Calories: 400

Ingrédients
  

Pâtes
  • 12 oz Pâtes Choisissez des fettuccines ou des penne, sans gluten si nécessaire.
Sauce
  • 2 tasses Courge Musquée En dés, coupée en petits cubes pour une cuisson uniforme.
  • 3 cuillères à soupe Huile d'Olive Divisées.
  • 1 petit Oignon Finement haché.
  • 3 gousses Ail Émincées.
  • 1 cuillère à café Sauge Fraîche Finement hachée ou ½ cuillère à café séchée.
  • ½ cuillère à café Flocons de Piment Rouge Facultatif.
  • Sel Pour assaisonner.
  • Poivre Pour assaisonner.
  • ½ tasse Bouillon de Légumes À faible teneur en sodium.
  • ½ tasse Crème Épaisse ou Lait de Coco Pour une texture crémeuse.
  • ½ tasse Parmesan Râpé Avec un supplément pour servir.
  • ¼ tasse Noix Toastées Hachées grossièrement.
  • Feuilles de Sauge Fraîches Pour garnir.

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • grande casserole
  • grande poêle

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Disposez la courge musquée en dés sur une plaque de cuisson, arrosez d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, assaisonnez avec du sel et du poivre, puis enfournez pendant 25-30 minutes.
  2. Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau salée selon les instructions du paquet. Réservez une tasse de l'eau de cuisson avant de les égoutter.
  3. Dans une grande poêle, chauffez le reste de l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites revenir pendant 5 minutes. Ajoutez l'ail, la sauge et les flocons de piment rouge.
  4. Incorporez la courge rôtie dans la poêle avec les aromates, versez le bouillon de légumes et écrasez légèrement la courge pour obtenir une texture crémeuse. Ajoutez la crème ou le lait de coco et le parmesan.
  5. Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle et mélangez délicatement pour enrober les pâtes. Rectifiez l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
  6. Servez les pâtes dans des assiettes creuses, garnies de noix toastées, de parmesan et de feuilles de sauge fraîches.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtéines: 12gFat: 15gLipides saturés: 6gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFibre: 5gSucre: 4gVitamine A: 500IUVitamine C: 25mgCalcium: 150mgFer: 2mg

Notes

Pour une expérience encore plus raffinée, servez avec une salade verte légère et un verre de Sauvignon Blanc.

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