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Josephine Dupont

Mujadara : Lentilles et Riz, un plat savoureux à découvrir !

Mujadara : Lentilles et Riz est un plat savoureux et nutritif, parfait pour un repas réconfortant.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Moyen-Orientale
Calories: 350

Ingrédients
  

  • 200 g de lentilles vertes
  • 150 g de riz basmati
  • 2 oignons moyens émincés
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 litre d'eau
  • Sel et poivre au goût
  • 1 bouquet de persil frais haché (pour la garniture)
  • Yaourt nature pour servir, optionnel

Method
 

  1. Rincer les lentilles sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Les mettre dans une casserole avec 1 litre d'eau et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutter et réserver.
  2. Dans une autre casserole, rincer le riz basmati sous l'eau froide. Ajouter 300 ml d'eau et une pincée de sel. Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser cuire pendant 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer, couvert, pendant 5 minutes.
  3. Pendant que le riz cuit, chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les oignons émincés et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés et caramélisés, environ 10-15 minutes.
  4. Ajouter les lentilles cuites aux oignons, ainsi que le cumin, la coriandre, la cannelle, le sel et le poivre. Bien mélanger et cuire encore 5 minutes pour que les saveurs se mélangent.
  5. Incorporer le riz cuit dans la poêle avec les lentilles et les oignons. Mélanger délicatement pour combiner tous les ingrédients. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  6. Servir chaud, garni de persil frais haché et accompagné de yaourt nature si désiré.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 12gFat: 10gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 9gSodium: 300mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

  • Pour une version végétarienne encore plus riche, ajoutez des légumes grillés comme des poivrons ou des courgettes.
  • Pour un goût plus épicé, incorporez une pincée de piment de Cayenne ou de paprika dans le mélange de lentilles.

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