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Moo Shu

Moo Shu : Un Classique Chinois Simple et Savoureux

Le Moo Shu est un plat chinois irrésistible à base de viande, légumes et sauces, parfait pour vos soirées.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps de Marinade 30 minutes
Temps total 1 heure 15 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Chinoise
Calories: 350

Ingrédients
  

Marinade
  • 2 cuillères à soupe Hoisin Sauce peut remplacer par la sauce de prune
  • 2 cuillères à soupe Rice Wine peut remplacer par du sherry sec
  • 3 cuillères à soupe Low Sodium Soy Sauce sauce soja classique si besoin
  • 1 cuillère à soupe Rice Vinegar vinaigre de cidre de pomme comme substitution
  • 2 gousses Garlic préférer l'ail frais
  • 1 cuillère à café Ginger poudre de gingembre comme alternative
  • 1 cuillère à soupe Cornstarch poudre d’arrow-root en option sans gluten
  • 1 cuillère à soupe Sesame Oil substituer par de l’huile d’olive si besoin
  • 1/2 cuillère à café Black Pepper poivre blanc comme alternative
  • 1 cuillère à soupe Mirin à omettre si indisponible
Plat Principal
  • 500 grammes Pork Tenderloin peut remplacer par du poulet ou du tofu
  • 2 cuillères à soupe Vegetable Oil huile ayant un point de fumée élevé
  • 4 oeufs Eggs remplacer par du tofu brouillé pour une version végétalienne
  • 4 tasses Tricolor Coleslaw ou Chou et Carottes Râpés bok choy ou épinards comme substituts
  • 1 tasse Shiitake Mushrooms champignons de Paris comme alternative
  • 1/2 tasse Green Onions ciboules ou poireaux comme substituts

Equipment

  • poêle
  • Bol
  • Fouet

Method
 

Instructions
  1. Dans un bol, fouettez ensemble la sauce hoisin, le vin de riz, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'ail, le gingembre, la fécule de maïs, l'huile de sésame, le poivre noir et le mirin. Ajoutez les lanières de porc dans ce mélange et laissez mariner pendant 30 à 60 minutes.
  2. Dans une grande poêle, chauffez un peu d'huile à feu moyen. Battez les œufs dans un bol et versez-les dans la poêle chaude. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien pris, environ 2-3 minutes, puis retirez-les de la poêle et coupez-les en lanières. Réservez pour l'étape suivante.
  3. Utilisez la même poêle pour cuire le porc mariné. Faites chauffer à feu vif et ajoutez les lanières de porc, en les étalant uniformément. Faites-les cuire pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et légèrement croustillantes. Retirez le porc de la poêle et gardez-le au chaud.
  4. Dans la même poêle, ajoutez un peu d'huile si nécessaire, puis incorporez le mélange de coleslaw, les champignons shiitake et la moitié des oignons verts. Faites sauter pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
  5. Ramenez le porc et les œufs dans la poêle avec les légumes sautés. Ajoutez le reste de la marinade réservée et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients. Faites chauffer brièvement à feu moyen pendant 1-2 minutes.
  6. Pour servir votre Moo Shu Pork, préparez des tortillas ou des crêpes chinoises. Vous pouvez également le servir sur du riz.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 30gFat: 15gLipides saturés: 4gGraisses polyinsaturées: 5gGraisses monoinsaturées: 3gCholéstérol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFibre: 3gSucre: 5gVitamine A: 500IUVitamine C: 10mgCalcium: 30mgFer: 2mg

Notes

Pour un bon saisissement, ne surchargez pas la poêle et surveillez la cuisson du porc.

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