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Josephine Dupont

Légumes Grillés au Parmesan à l'Air Fryer : découvrez la recette parfaite !

Une délicieuse recette de légumes grillés au parmesan préparée à l'air fryer, parfaite pour un accompagnement sain.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Accompagnement
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 500 g de courgettes coupées en rondelles
  • 250 g de poivrons rouges coupés en lanières
  • 250 g d'aubergines coupées en dés
  • 100 g de parmesan râpé
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • Sel et poivre au goût

Method
 

  1. Préchauffez l'air fryer à 200°C.
  2. Dans un grand bol, mélangez les courgettes, les poivrons et les aubergines avec l'huile d'olive, l'ail en poudre, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
  3. Ajoutez le parmesan râpé et mélangez bien pour enrober tous les légumes.
  4. Disposez les légumes en une seule couche dans le panier de l'air fryer.
  5. Faites cuire pendant 15 à 20 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson pour assurer une cuisson uniforme.
  6. Vérifiez la cuisson et ajustez le temps si nécessaire, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 6gProtéines: 8gFat: 14gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 9gCholéstérol: 20mgSodium: 200mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, ajoutez des pignons de pin grillés avant de servir.
  • Vous pouvez également remplacer le parmesan par du fromage de chèvre pour une saveur différente.

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