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Kofta de poulet avec sauce au yaourt à l'ail crémeuse

Kofta de poulet avec sauce yaourt à l'ail crémeux

Découvrez la succulente recette de Kofta de poulet avec sauce yaourt à l'ail crémeux, idéale pour vos dîners festifs.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Déjeuner
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 350

Ingrédients
  

Pour les Koftas
  • 500 g poulet haché ou dinde hachée
  • 1 unité oignon râpé
  • 2 gousses ail haché privilégiez l'ail frais
  • 1 cuillère à soupe persil haché ou coriandre
  • 1 cuillère à café sel ajustez selon vos préférences
  • 1 cuillère à café poivre préférablement frais
  • 1 cuillère à café cumin
  • 1 cuillère à café coriandre poudre ou graines
  • 1 cuillère à café paprika paprika fumé pour plus de goût
Pour la Sauce au Yaourt
  • 200 g yaourt grec ou yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe jus de citron frais de préférence
  • 1 cuillère à soupe menthe séchée ou menthe fraîche
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive ou autre huile neutre

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Bol
  • Thermomètre de cuisine

Method
 

Instructions de préparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F) et préparez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
  2. Dans un grand bol, mélangez le poulet haché, l'oignon râpé, l'ail, le persil, le cumin, la coriandre, le paprika, le sel et le poivre.
  3. Formez des boulettes ovales d'environ 15 cm de long et disposez-les sur la plaque de cuisson.
  4. Enfournez pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites.
  5. Mélangez le yaourt grec, le jus de citron et la menthe séchée dans un bol pour préparer la sauce.
  6. Servez les koftas avec la sauce au yaourt, accompagnées de pain pita ou de salade.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 20gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 12gCholéstérol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFibre: 2gSucre: 3gVitamine A: 500IUVitamine C: 10mgCalcium: 150mgFer: 2mg

Notes

Évitez de trop manipuler le mélange de viande pour ne pas rendre les koftas caoutchouteux.

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