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Josephine Dupont

Gaufres de Légumes et Mozzarella : une recette à découvrir !

Gaufres de légumes savoureuses et croustillantes, parfaites pour un repas léger ou un apéritif.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 2 courgettes moyennes râpées
  • 1 carotte râpée
  • 1 oignon finement haché
  • 200 g de mozzarella coupée en dés
  • 2 œufs
  • 150 g de farine
  • 1 sachet de levure chimique environ 11 g
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 cuillère à café de poivre
  • 100 ml de lait
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Persil frais haché (au goût)

Method
 

  1. Dans un grand saladier, mélangez les courgettes, la carotte et l'oignon. Ajoutez une cuillère à café de sel et laissez reposer pendant 10 minutes pour que les légumes rendent leur eau.
  2. Pressez les légumes dans un torchon propre pour enlever l'excès d'eau. Remettez-les dans le saladier.
  3. Ajoutez les œufs, la farine, la levure chimique, le poivre, le lait et l'huile d'olive. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Incorporez les dés de mozzarella et le persil haché à la préparation.
  5. Préchauffez votre gaufrier selon les instructions du fabricant. Huilez légèrement les plaques si nécessaire.
  6. Versez une portion de pâte dans le gaufrier et fermez-le. Faites cuire pendant environ 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que les gaufres soient dorées et croustillantes.
  7. Répétez l'opération avec le reste de la pâte. Servez chaud avec une salade verte ou une sauce au yaourt.

Nutrition

Portion: 1gaufreCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 12gFat: 15gLipides saturés: 7gGraisses polyinsaturées: 8gCholéstérol: 150mgSodium: 400mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

  • Pour une version plus légère, vous pouvez remplacer la mozzarella par du fromage frais.
  • Pour un goût plus relevé, ajoutez des épices comme du paprika ou du cumin à la pâte.

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