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Féta et pois chiches aux canneberges avec vinaigrette au citron

Féta et pois chiches aux canneberges rapide et savoureuse

Une délicieuse salade de Féta et pois chiches aux canneberges, rapide à préparer et nutritive.
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Salades
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

Pour la salade
  • 400 g pois chiches en boîte, égouttés et rinçés
  • 150 g feta émiettée
  • 100 g canneberges séchées
  • 1 unité oignon rouge finement tranché
Pour la vinaigrette
  • 2 cuillères à soupe jus de citron frais
  • 3 cuillères à soupe huile d’olive
  • 1 cuillère à café miel
  • 1 cuillère à café moutarde de Dijon
  • au goût sel
  • au goût poivre

Equipment

  • Bol
  • saladier
  • Spatule

Method
 

Instructions étape par étape
  1. Dans un petit bol, fouettez ensemble le jus de citron frais, l'huile d'olive, le miel, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une consistance lisse. Réservez.
  2. Égouttez et rincez les pois chiches sous l'eau froide. Pour une texture plus lisse, écrasez légèrement les pois chiches avec une fourchette.
  3. Dans un grand saladier, combinez les pois chiches, la feta, les canneberges et l'oignon rouge. Mélangez délicatement.
  4. Versez la vinaigrette sur le mélange de salade et mélangez délicatement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien enrobés.
  5. Servez immédiatement ou réfrigérez pendant 30 minutes pour intensifier les saveurs.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 12gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 8gCholéstérol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFibre: 8gSucre: 5gVitamine A: 200IUVitamine C: 10mgCalcium: 150mgFer: 2mg

Notes

Cette salad est parfaite pour le meal prep et peut être conservée jusqu'à 3 jours au réfrigérateur sans vinaigrette.

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