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Crevettes Orzo dans une sauce au citron et à l'ail

Crevettes Orzo dans une sauce au citron et à l'ail

Cette recette de Crevettes Orzo dans une sauce au citron et à l'ail marie des crevettes juteuses avec de l'orzo dans une sauce vibrante, facile à réaliser en 30 minutes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portion(s)
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour les crevettes et l'orzo
  • 500 g crevettes fraîches ou décongelées
  • 200 g orzo de bonne qualité
Pour la sauce
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 3 gousses ail frais, émincé
  • 1 cuillère à soupe zeste de citron frais
  • 60 ml jus de citron frais
  • 240 ml bouillon de poulet ou de légumes pour une version végétarienne
  • 60 ml vin blanc facultatif
  • 1 cuilère à café flocons de piment rouge à ajuster au goût
  • sel sel
  • poivre noir poivre noir
Pour la garniture
  • 150 g épinards frais ou kale
  • 50 g fromage parmesan râpé, ou levure nutritionnelle
  • 2 cuillères à soupe persil frais haché
  • garnitures de citron en quartiers

Equipment

  • grande casserole
  • grande poêle

Method
 

Étapes
  1. Dans une grande casserole, portez à ébullition de l'eau salée. Ajoutez l'orzo et faites cuire selon les instructions du paquet, généralement 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit al dente.
  2. Dans une grande poêle, chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les crevettes et faites-les cuire pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles deviennent roses et opaques.
  3. Dans la même poêle, ajoutez l'huile d'olive restante. Ajoutez l'ail émincé et faites sauter pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'il soit fragrant mais pas brûlé.
  4. Ajoutez le zeste et le jus de citron, le bouillon et le vin blanc (si utilisé) dans la poêle. Amenez à ébullition puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant environ 3 minutes.
  5. Assaisonnez la sauce avec les flocons de piment rouge, le sel et le poivre noir.
  6. Incorporez l'orzo cuit et les épinards dans la sauce. Mélangez délicatement jusqu'à ce que les épinards flétrissent, environ 2 minutes.
  7. Ajoutez les crevettes réservées dans la poêle et faites chauffer encore 1 à 2 minutes.
  8. Retirez du feu, saupoudrez de fromage parmesan râpé et de persil frais, puis servez immédiatement avec des quartiers de citron.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 35gFat: 15gLipides saturés: 2gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 20IUVitamine C: 30mgCalcium: 150mgFer: 3mg

Notes

Surveillez l'ail pour éviter qu'il ne brûle. Assurez-vous que l'orzo est cuit al dente et ajoutez les crevettes à la sauce juste avant de servir.

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