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Josephine Dupont

Crêpes de courgette : savourez cette délicieuse recette !

Savourez cette délicieuse recette de crêpes de courgette, parfaites pour un repas léger ou un apéritif.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 2 courgettes environ 500 g, râpées
  • 2 œufs
  • 150 g de farine
  • 1 sachet de levure chimique 11 g
  • 100 ml de lait
  • 50 g de fromage râpé comme le gruyère
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 cuillère à café de poivre
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence facultatif

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélangez les courgettes râpées avec le sel et laissez reposer pendant 10 minutes pour que l'eau s'écoule.
  2. Dans un autre bol, battez les œufs et ajoutez le lait, l'huile d'olive et les herbes de Provence si vous en utilisez.
  3. Incorporez la farine et la levure chimique au mélange humide, puis ajoutez le fromage râpé. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Essorez les courgettes pour éliminer l'excès d'eau, puis incorporez-les délicatement à la pâte.
  5. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et ajoutez un peu d'huile d'olive.
  6. Versez une petite louche de pâte dans la poêle et faites cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que les pancakes soient dorés.
  7. Répétez l'opération avec le reste de la pâte, en ajoutant de l'huile dans la poêle si nécessaire.

Nutrition

Portion: 1crêpeCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 8gFat: 10gLipides saturés: 3gGraisses polyinsaturées: 7gCholéstérol: 70mgSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

  • Ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou de la ciboulette pour plus de saveur.
  • Pour une version plus légère, remplacez la farine par de la farine complète ou de la farine de sarrasin.

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