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Josephine Dupont

Courgettes rôties au four, feta et sésame doré : découvrez une recette savoureuse!

Découvrez une recette savoureuse de courgettes rôties au four, accompagnées de feta, d'herbes aromatiques et de sésame doré.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Accompagnement
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 180

Ingrédients
  

  • 4 courgettes moyennes coupées en rondelles
  • 200 g de feta émiettée
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame doré
  • 1 gousse d'ail émincée
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • Quelques feuilles de basilic frais pour la garniture facultatif

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
  2. Dans un grand bol, mélangez les rondelles de courgettes avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, les herbes de Provence et l'ail émincé.
  3. Étalez les courgettes assaisonnées sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en une seule couche.
  4. Enfournez les courgettes pendant 20 minutes, puis retournez-les et poursuivez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres.
  5. À la sortie du four, ajoutez la feta émiettée et les graines de sésame doré sur les courgettes chaudes.
  6. Arrosez avec le jus de citron et mélangez délicatement pour bien répartir les ingrédients.
  7. Servez chaud, garni de feuilles de basilic frais si désiré.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 6gProtéines: 7gFat: 15gLipides saturés: 5gGraisses polyinsaturées: 10gCholéstérol: 30mgSodium: 500mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

  • Pour un goût encore plus prononcé, ajoutez des olives noires tranchées ou des tomates cerises rôties.
  • Vous pouvez remplacer la feta par du fromage de chèvre pour une saveur différente.

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