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Josephine Dupont

Courgettes Gratinees aux Crevettes et à l'Ail : un délice à découvrir !

Courgettes gratinées aux crevettes et à l'ail, un plat savoureux et réconfortant.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 4 courgettes tranchées en rondelles
  • 200 g de crevettes décortiquées
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 4 gousses d'ail émincées
  • 100 g de fromage râpé Gruyère ou Emmental
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • 2 cuillères à soupe de persil frais haché

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C.
  2. Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les courgettes et faites-les sauter pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Ajoutez l'ail émincé et les crevettes dans la poêle. Faites cuire pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses. Assaisonnez avec le paprika, le sel et le poivre.
  4. Disposez le mélange de courgettes et de crevettes dans un plat à gratin. Saupoudrez le fromage râpé uniformément sur le dessus.
  5. Enfournez pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit doré et bouillonnant.
  6. Sortez le plat du four et parsemez de persil frais avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 20gFat: 15gLipides saturés: 4gGraisses polyinsaturées: 11gCholéstérol: 150mgSodium: 400mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

  • Pour une version encore plus savoureuse, ajoutez un peu de jus de citron frais avant de servir.
  • Vous pouvez remplacer les crevettes par des morceaux de poulet grillé ou des champignons pour une option végétarienne.

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