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Courgettes farcies

Courgettes farcies savoureuses et faciles à préparer

Découvrez ces courgettes farcies, saines et réconfortantes, un plat qui ravira toute la famille! Parfait pour vos dîners entre amis.
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps de repos 5 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Casseroles & gratins
Cuisine: Française
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingrédients
  

Pour la Garniture
  • 2 unités Courgettes Couper en deux et retirer la chair
  • 500 g Viande hachée (bœuf, dinde ou poulet) Peut être substituée par de la viande à base de plantes
  • 400 g Tomates Utiliser des tomates en dés en conserve ou des fraîches hachées
  • 200 g Fromage (mozzarella ou parmesan) Peut être remplacé par du fromage végétalien
  • 2 c. à café Herbes italiennes (basilic, origan) Utiliser des herbes fraîches pour une meilleure saveur
  • 1 unité Oignon Haché
  • 2 gousses Ail Haché
  • à goût Sel
  • à goût Poivre

Equipment

  • plat de cuisson
  • poêle
  • cuillère

Method
 

Instructions pour les Courgettes Farcies
  1. Préchauffez votre four à 190°C (375°F).
  2. Coupez les courgettes en deux et retirez la chair.
  3. Sauté l'oignon et l'ail dans une poêle jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  4. Ajoutez la viande hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
  5. Incorporez les tomates, les herbes, le sel et le poivre, puis laissez mijoter.
  6. Remplissez les courgettes avec la garniture et ajoutez le fromage sur le dessus.
  7. Faites cuire au four pendant 25-30 minutes.
  8. Laissez reposer quelques minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 25gFat: 20gLipides saturés: 8gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 10gCholéstérol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFibre: 4gSucre: 5gVitamine A: 800IUVitamine C: 20mgCalcium: 250mgFer: 3mg

Notes

Ces courgettes farcies sont le choix parfait pour un dîner en famille, faciles et délicieuses!

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