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Courgette rôtie à l'ail et au parmesan

Courgette rôtie à l'ail et au parmesan facile

Savourez cette recette de courgette rôtie à l'ail et au parmesan, un accompagnement croustillant et sain.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Française
Calories: 120

Ingrédients
  

Pour la courgette
  • 2 unités Courgettes fraîches
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive essentielle pour une cuisson uniforme
  • 3 gousses Ail frais, émincé
  • 50 grammes Fromage parmesan fraîchement râpé
  • 1 cuillère à café Assaisonnement italien
  • 1 cuillère à café Sel
  • 1 pincée Poivre noir
Pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe Persil facultatif

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • saladier

Method
 

Instructions étape par étape
  1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F) et préparez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
  2. Lavez et coupez les courgettes en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur, puis mélangez-les avec de l'huile d'olive et de l'ail émincé.
  3. Ajoutez le fromage parmesan, l'assaisonnement italien, le sel et le poivre, puis mélangez pour enrober les courgettes.
  4. Disposez les rondelles sur la plaque de cuisson en une seule couche.
  5. Enfournez et laissez rôtir pendant 15 à 20 minutes, en surveillant jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
  6. Laissez refroidir légèrement, puis garnissez avec du persil haché et servez chaud.

Nutrition

Portion: 150grammesCalories: 120kcalCarbohydrates: 6gProtéines: 5gFat: 9gLipides saturés: 2gGraisses monoinsaturées: 7gCholéstérol: 5mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFibre: 2gSucre: 3gVitamine A: 500IUVitamine C: 20mgCalcium: 150mgFer: 1mg

Notes

Utilisez des courgettes fraîches pour éviter une texture molle. Coupez les rondelles uniformément pour une cuisson homogène.

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