Go Back
+ portions
Choux de Bruxelles au piment

Choux de Bruxelles au piment croustillants et épicés

Découvrez les Choux de Bruxelles au piment, un plat croustillant et épicé qui rehaussera vos repas.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 280

Ingrédients
  

Pour la Panure
  • 1 tasse Panko Bread Crumbs Fournit une croûte croustillante
  • ½ tasse Farine La farine sans gluten est une excellente alternative
  • 2 c. à soupe Farine de Maïs Peut être omise pour simplifier
  • ½ c. à café Poudre de Chili Ajustez selon vos préférences de piquant
  • ¼ c. à café Poudre d'Ail L'ail frais peut également être ajouté
  • 1 c. à café Sel Réduisez pour un contenu en sodium plus faible
  • ½ tasse Lait d'Amande Remplacez-le par tout lait végétal
  • 1 c. à soupe Vinaigre de Cidre de Pomme Le vinaigre blanc est un bon substitut
Pour la Sauce Épicée
  • 1 livre Choux de Bruxelles Choisissez des choux fermes et verts
  • 2 c. à soupe Beurre Végétal L'huile d'olive est une alternative plus légère
  • 10 gousses Ail Ajoutez selon votre goût personnel
  • tasse Sauce Chili Peut être remplacée par une sauce piquante
  • 1 c. à café Sauce Soja Le tamari est une bonne option sans gluten
  • 1 c. à soupe Sauce BBQ Choisissez entre fait maison ou achetée
  • 1 c. à café Sucre de Coco Le sucre brun peut être utilisé à la place

Equipment

  • Bol
  • Plaque de cuisson
  • poêle

Method
 

Instructions
  1. Préchauffez votre four à 190 °C (375 °F).
  2. Dans un grand bol, mélangez la farine, la farine de maïs, le sel, la poudre de chili et la poudre d'ail.
  3. Dans un autre bol, combinez le lait d'amande et le vinaigre de cidre de pomme.
  4. Versez le mélange humide dans le mélange de farine et remuez jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.
  5. Lavez et équeutez les choux de Bruxelles, en retirant les feuilles abîmées.
  6. Enrobez chaque chou de pâte puis plongez-les dans les panko.
  7. Disposez les choux sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez.
  8. Faites fondre le beurre dans une poêle, ajoutez l'ail haché et faites sauter jusqu'à doré.
  9. Incorporez la sauce chili, la sauce soja, la sauce BBQ et le sucre de coco.
  10. Versez la sauce épicée sur les choux de Bruxelles au piment et mélangez délicatement.

Nutrition

Portion: 1portionsCalories: 280kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 5gFat: 15gLipides saturés: 4gGraisses polyinsaturées: 0.5gGraisses monoinsaturées: 9gSodium: 450mgPotassium: 500mgFibre: 6gSucre: 2gVitamine A: 500IUVitamine C: 60mgCalcium: 100mgFer: 1.5mg

Notes

Les choux peuvent être préparés à l'avance et conservés au réfrigérateur jusqu'à cuisson.

Tried this recipe?

Let us know how it was!