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Chou rouge épicé au maïs et jalapeño

Chou rouge épicé au maïs et jalapeño en été

Découvrez le chou rouge épicé au maïs et jalapeño, une coleslaw crémeuse pleine de saveurs idéale pour vos repas d'été.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de repos 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Salades
Cuisine: Végétarien
Calories: 180

Ingrédients
  

Pour la base
  • 1 tête Chou rouge Couper finement
  • 1 tasse Maïs doux Frais ou en conserve
  • 2 tasses Carottes Râpées
Pour le piquant
  • 1 tasse Jalapeños Hachés finement, ajuster selon la tolérance
Pour la sauce crémeuse
  • 1 tasse Mayonnaise Alternativement, utiliser du yaourt grec
  • 2 cuillères à soupe Jus de citron vert
  • 1 cuillère à soupe Miel Alternativement, sirop d'érable
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre

Equipment

  • saladier
  • Bol
  • Spatule

Method
 

Instructions
  1. Préparer les légumes : Couper finement le chou rouge et râper les carottes. Hacher les jalapeños après avoir enlevé les graines.
  2. Préparer la sauce crémeuse : Mélanger la mayonnaise, le jus de citron vert, le miel, le sel et le poivre dans un bol et fouetter.
  3. Mélanger les légumes et la sauce : Dans un saladier, ajouter le maïs doux et verser la sauce crémeuse, bien mélanger.
  4. Réfrigérer : Couvrir le saladier et placer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  5. Servir : Mélanger à nouveau avant de servir et ajouter des tranches de jalapeño pour la présentation.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 2gFat: 12gLipides saturés: 2gCholéstérol: 10mgSodium: 250mgPotassium: 400mgFibre: 3gSucre: 4gVitamine A: 500IUVitamine C: 20mgCalcium: 30mgFer: 1mg

Notes

Préparer la recette un jour à l'avance pour un meilleur goût, et conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours.

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