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Josephine Dupont

Chou-fleur rôti aux pois chiches et épices : savourez!

Chou-fleur rôti aux pois chiches et épices, un plat savoureux et nutritif.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 1 chou-fleur moyen coupé en fleurettes
  • 400 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • Sel et poivre au goût
  • 1 citron pour le jus
  • 2 cuillères à soupe de persil frais haché pour la garniture

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
  2. Dans un grand bol, mélangez les fleurettes de chou-fleur et les pois chiches avec l'huile d'olive, le paprika, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre. Assurez-vous que tous les ingrédients soient bien enrobés.
  3. Étalez le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en une seule couche.
  4. Enfournez pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit doré et tendre, en remuant à mi-cuisson.
  5. À la sortie du four, arrosez de jus de citron et parsemez de persil frais haché avant de servir.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 10gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 9gSodium: 300mgFibre: 8gSucre: 5g

Notes

  • Pour un goût encore plus riche, ajoutez une cuillère à café de piment d'Espelette ou de chili en poudre.
  • Servez ce plat avec du yaourt nature ou une sauce tahini pour une touche crémeuse.

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