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Carottes écrasées

Carottes écrasées pour un accompagnement croustillant

Découvrez les Carottes écrasées, un accompagnement croustillant et savoureux à base de carottes fraîches.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plats Rapides
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

Carottes
  • 500 g carottes Choisir des carottes fraîches et fermes.
  • 2 c.s. huile d'olive Peut être remplacée par de l'huile d'avocat.
  • 50 g fromage Parmesan râpé Peut être remplacé par un fromage végétal.
  • 1 c.c. poudre d'ail Peut utiliser de l'ail frais haché.
  • 1 c.c. paprika fumé Utiliser paprika normal pour une saveur plus douce.
  • à goût sel
  • à goût poivre noir
  • votre choix persil frais Facultatif pour garniture.

Equipment

  • casserole
  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Verre ou tasse à mesurer

Method
 

Instructions
  1. Préchauffez votre four à 220°C (425°F) et préparez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
  2. Dans une casserole, portez de l'eau salée à ébullition. Ajoutez les rondelles de carottes et faites cuire pendant 10 à 12 minutes.
  3. Écrasez les rondelles de carottes à l'aide d'un verre ou d'une tasse à mesurer jusqu'à obtenir environ la moitié de leur épaisseur.
  4. Disposez les carottes sur la plaque, arrosez-les d'huile d'olive et assaisonnez avec poudre d'ail, paprika, sel et poivre. Ajoutez le fromage.
  5. Enfournez la plaque et rôtissez pendant environ 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
  6. Parsemez de persil frais haché avant de servir chaud.

Nutrition

Portion: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 3gFat: 7gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 5gSodium: 250mgPotassium: 300mgFibre: 4gSucre: 5gVitamine A: 12000IUVitamine C: 7mgCalcium: 100mgFer: 1mg

Notes

Pour des carottes tendres, ne les cuisez pas trop. Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

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